“Una mente estable y atenta es una mente feliz”, asegura García Campayo.

Extractos de un reportaje a Javier García Campayo , Psiquiatra Español , investigador,
especialista en somatización, director del máster en Mindfulness y de la cátedra de Ciencias
Contemplativas de la Universidad de Zaragoza, España.. Publicado por María Nöllmann en el
diario La Nación el 11 de octubre de 2023
Su experiencia en consultorio, sus prestigiosas investigaciones y sus 45 años de experiencia en
técnicas de psicoterapia como la atención plena −que practica desde los 16 años−, de
aceptación y de empatía, se unen es su último libro, Parar para vivir mejor: Guía definitiva
para liberarte de la ansiedad y del ruido mental (Harper Collins, 2023), que a diferencia de los
anteriores está destinado al público general, sin conocimiento previo ni especial interés en la
psicología Manifiesta que h ay mucho malestar psicológico en la actualidad y la gente busca
qué hacer, qué técnicas sencillas puede aplicar, algo práctico y relativamente rápido. “Somos
la sociedad más estresada de la historia de la humanidad”.

−¿Y cómo afecta esta forma de vida a nuestro cuerpo?
−Bueno, somos la sociedad más estresada de la historia de la humanidad. El tema es que este
estrés, que afecta a casi el 20% de las personas, produce lo que llamamos en medicina la teoría
de la neuroinflamación, un cortisol elevado crónicamente. El estrés agudo está bien, no genera
problemas: por ejemplo, si me persigue un león, pues estar estresado es muy bueno para
correr, ¿no? −risas−. Luego, cuando me escapó del león, me relajo. El problema es el estrés
continuo: cuando estoy intentando continuamente hacer todo deprisa, un día, un mes, un año.
Entonces ese cortisol crónicamente elevado altera todos los mecanismos de neuroinflamación,
y se da una especie de inflamación subclínica, es decir, de baja intensidad, pero en muchas
partes del organismo, y eso lesiona directamente los tejidos corporales. Es por eso que el
estrés facilita el infarto, las cardiopatías, facilita la aparición de diabetes, por ejemplo. Es
considerado una de las principales razones del acortamiento de la esperanza de vida.