Tareas pendientes

En el marco de La formación “Introducción a la Psicoinmunoneuroendocrinología para psicólogos” que estamos dictando, en el Colegio de Psicólogos de Córdoba, realizamos una activad y hoy te la queremos compartir.
En las clases estamos trabajando cómo es el procesamiento de información de nuestra mente y cómo éste influye en el estrés. Para experimentar esto, propusimos a los estudiantes aprender a distinguir entre: PENSAMIENTOS, EMOCIONES Y SENSACIONES FISICAS. Luego los invitamos a recordar alguna tarea pendiente en el día y que comenzaran a notar cómo se experimentaba en los tres indicadores de toma de conciencia que mencionamos antes. El objetivo de esta consigna es que la persona focalice su atención al pasado (tarea pendiente) y luego al futuro (como resuelvo y hago lo pendiente).
Simplificar la realidad que varía constantemente, es una tarea muy compleja para nuestro cerebro y es muy necesaria para la supervivencia, ya que nos permite percibir estímulos, procesarlos y encontrar una respuesta adaptativa.
Cuando estamos con la atención puesta en el pasado y en el futuro nuestro organismo responde de manera coherente a los contenidos que genera la mente; el recordar algo pendiente activa nuestro cuerpo a reacciones de alerta, similares a cuando sufrimos alguna amenaza. En este sentido la mente focalizará la atención a este contenido, por sobre otros contenidos, ya que, pasa a ser jerárquicamente de nuestro interés, e inhibe otra información circulante.
Si observas la imagen de arriba, la palabra que está en el centro y es la más grande es la palabra que más veces los alumnos escribieron: “ANSIEDAD”. Si tenemos en cuenta que, con solo la consigna de recordar algo pendiente, la mayoría de las personas registró ansiedad, es fácil comprender cómo las otras palabras que rodean a ANSIEDAD, se asocian con sensaciones físicas, emociones y pensamientos, que el organismo experimenta en el momento presente.
Ahora sabemos que la mente está creando contenidos todo el tiempo y esos contenidos cuando le prestas toda tu atención, son generadores en microsegundos de reacciones emocionales y sensaciones físicas y nuevos pensamientos coherentes.
Aunque la función de la mente es principalmente ayudarte, cuidarte y organizarte, su forma de hacerlo por lo general es generando señales de alarma; no siempre sus contenidos van a transmitirte tranquilidad. Por eso es tan importante que aprendas a relacionarte con tus pensamientos cuando aparecen, y que puedas decidir momento a momento cómo quieres responder a cada situación, y cómo vas a tratar a tus pensamientos, apenas aparecen.
Para esto, la mejor forma de aprender a gestionar los contenidos de tu mente, es la práctica de Mindfulness, ya que te enseña a percibir tus pensamientos, como pensamientos (no son la realidad) y te enseña gradualmente a elegir cómo te vas a relacionar con ellos.
Lic. En Psicología Carina Lescano MPA 4809